¿Duermes de lado? Guía para prevenir las arrugas del sueño
Soy la Dra. Melissa García, médico especialista en Medicina Estética, y si duermes de lado, esto te interesa. ¿Te levantas con líneas en la mejilla que después desaparecen? No siempre van a desaparecer. Pasamos hasta 8 horas con el rostro presionado contra la almohada, plegando la piel noche tras noche en los mismos puntos.
Son las llamadas arrugas del sueño y, con los años y la pérdida de colágeno y elasticidad, esas marcas pueden acabar quedándose. La buena noticia: hay algunas cosas que puedes hacer para intentar prevenirlas.
TIP 1. Intenta dormir boca arriba
Si hablamos exclusivamente de evitar la compresión del rostro, dormir boca arriba es la posición más favorable, ya que evita mantener una parte de la cara presionada durante horas.
¿Eres incapaz de dormir boca arriba?
No hace falta que conviertas el sueño en una obsesión. Intenta, al menos, no dormir todas las noches exactamente sobre el mismo lado.
El objetivo es reducir esa presión repetitiva sobre los mismos puntos de la piel durante años.
TIP 2. Prueba una funda de seda o satén
El tejido sobre el que apoyamos el rostro también puede influir en la fricción que se produce mientras dormimos.
Las fundas de seda o satén generan menos fricción que otros tejidos y permiten que la piel se deslice más fácilmente sobre la superficie.
No van a hacer desaparecer una arruga ni van a impedir por sí solas el envejecimiento, pero pueden ser un pequeño cambio interesante si habitualmente duermes de lado.
TIP 3. Mantén tu piel bien hidratada
La hidratación es otro punto importante.
Una piel bien hidratada mantiene mejor su función barrera y presenta un aspecto más flexible y elástico.
Seguro que alguna vez te has levantado con la piel especialmente seca y has visto cómo la marca de la almohada parece acompañarte hasta media mañana.
Mantener una buena rutina cosmética adaptada a tu piel puede ayudar a mejorar su hidratación, textura y calidad.
Podemos incorporar activos como ácido hialurónico, antioxidantes o retinoides, dependiendo siempre de las necesidades y tolerancia de cada piel.
Pero hay un momento en el que la cosmética tiene sus límites.
Ya tengo arrugas del sueño, ¿cómo las trato?
Si esa línea que antes veías únicamente al despertarte ya permanece marcada durante el día, cambiar de postura puede ayudar a evitar que sigamos ejerciendo esa presión cada noche, pero no hará desaparecer automáticamente un pliegue que ya se ha establecido.
En este punto tenemos que valorar qué está ocurriendo en esa piel.
👉Trabajar la hidratación desde el interior
Cuando existe pérdida de hidratación y calidad cutánea, podemos valorar tratamientos médicos con ácido hialurónico no reticulado.
A diferencia del ácido hialurónico que utilizamos para aportar volumen o modificar determinadas estructuras, estos tratamientos buscan mejorar la calidad y la hidratación de la piel sin cambiar los rasgos del rostro.
Una de las opciones que utilizamos en consulta es Baby Glow, un tratamiento orientado a mejorar la hidratación, luminosidad y calidad de la piel desde el interior, sin aportar volumen.
👉Estimular la producción de colágeno
Con el paso de los años también disminuye progresivamente nuestra producción de colágeno.
Cuando encontramos una pérdida de firmeza y elasticidad, podemos valorar tratamientos de estimulación de colágeno.
En estos casos, el objetivo no consiste simplemente en rellenar una línea, sino en trabajar de forma progresiva la firmeza, elasticidad y calidad de la piel, estimulando sus propios mecanismos de producción de colágeno.
¿Notas que esas marcas ya no desaparecen como antes?
Si las líneas que antes desaparecían al poco tiempo de levantarte empiezan a permanecer durante el día, puedes solicitar una cita de diagnóstico gratuita conmigo.
Valoraré la calidad de tu piel, la pérdida de colágeno y elasticidad y las características de esas arrugas para determinar qué tratamiento puede ser el más indicado en tu caso.